Financije su mnogim ljudima glavni izvor stresa i tjeskobe. 2020 istraživanje financijske pismenosti Nacionalne zaklade za kreditno savjetovanje utvrdio je da 69 posto Amerikanaca starijih od 18 godina ima financijske probleme. Od 69 posto, 25 posto brinulo se zbog nedostatka ušteđenog novca. Ljudi s bojama također su nesrazmjerno pogođeni - istraživanje NEFE-a iz 2020. otkrilo je da je 78 posto Latinoamerikanaca i 76 posto Crnoamerikanaca prošle godine imalo financijskih poteškoća u odnosu na bijele kolege (63 posto).

Financijska anksioznost također može više utjecati na žene. Studije to pokazuju žene prijavljuju višu razinu novčanog stresa nego muškarci zbog povijesno (i proizvoljno) rodnog pristupa financijskom obrazovanju. 'Često učimo žene o važnosti uštede novca. Ušteda novca na namirnicama, odjeći, obući ', objašnjava socijalna radnica i financijska terapeutkinja Lindsay Bryan-Podvin. 'Za dječake smo skloni naučiti ih više o tome kako se osjećaju ugodno, samopouzdano i moćno uz svoj novac. Stvari poput pregovora o povišici i traženja više. '

Kamo nas je ovo dovelo? 'Imamo povijest koja je žene godinama izbacivala iz financija', kaže Bryan-Podvin. 'Tek 1960-ih i 1970-ih žene su mogle imati vlastite bankovne račune, a da ih suprug ili tata ne odjavljuju ... ili dobiti vlastite kreditne kartice. Postoje neki stvarni sistemski razlozi zbog kojih žene nisu mogle pristupiti istoj vrsti sredstava, obrazovanja i sredstava novcu koji imaju muškarci. '

Unatoč sistemskim preprekama koje mnogima sprječavaju financijsku pismenost i osnaživanje, postoje načini za to prebolite svoj strah od novca . Ispostavilo se, priznajući da anksioznost i pronalaženje načina za suočavanje uvelike pomažu u financijskom stresu. Evo što stručnjaci imaju za reći o tome kako možete izgraditi pozitivniji odnos s novcem i pronaći podršku za upravljanje financijskom anksioznošću.

povezane stvari

1 Priznajte da imate financijsku anksioznost i primijetite kako se to pokazuje za vas.

Financijska anksioznost može se manifestirati na mnogo načina - baš kao i tradicionalna anksioznost. Tonya Rapley, tisućljetna stručnjakinja za novac i osnivačica bloga o financijskom obrazovanju i načinu života Moje financijske financije , kaže da je financijska anksioznost 'nelagoda zbog posla s novcem u bilo kojem svojstvu.'

'Financijska anksioznost samo je emocionalni odgovor koji imate na bilo koju veliku financijsku odluku, stanje trenutnih financija i ulogu koju novac igra u vašem životu', kaže Rapley. Kaže e-mailove, bankovne izvode i razgovori s prijateljima i obitelji o vašem novcu su sve stvari koje mogu izazvati financijsku anksioznost. A odgovor nije samo emotivan - on može biti i fizički. Bryan-Podvin kaže da ovo može izgledati kao stezanje u prsima, otežano disanje i znojni dlanovi, među ostalim fizičkim simptomima.

Poznavanje vaših okidača, prepoznavanje tjeskobe i bilježenje vašeg fizičkog odgovora na novac mogu vam pomoći da ga umanjite, baš kao i kod bilo koje druge teške emocije. Bryan-Podvin preporučuje isprobavanje praksi uzemljenja poput duboko disanje za samo-smirivanje i smiri svoje tijelo.

Još jedna važna stvar koju treba napomenuti: Svatko može iskusiti financijsku anksioznost. 'Ne možete to izliječiti ako imate određeni broj u banci ili određeni prihod. Nosite se s tim tako što utičete na one nervozne misli i osjećaje i ponašanja, nazovite podršku i obrazovanje kako biste mogli imati zdrav odnos s novcem ', kaže Bryan-Podvin.

dva Prestanite se truditi biti savršeni sa svojim novcem.

Bryan-Podvin kaže da je jedno od glavnih ponašanja koje vidi povezano s financijskom anksioznošću perfekcionizam. Govoreći sebi da si loš s novcem bilo kada pogriješite doprinosi financijskoj tjeskobi. 'Nismo zapravo poučeni važnosti financijske ili emocionalne otpornosti', objašnjava Bryan-Podvin. 'Ako pokvarimo svoj proračun, imamo tendenciju da kažemo,' Oh, jednostavno nisam dobar u proračunu ', umjesto,' Možda sam bio malo ambiciozan u razmišljanju da bih mogao smanjiti svoje troškove večere; možda bih si mogao pružiti više milosti sljedeći mjesec. ''

Shvaćanje da nitko nije savršen sa svojim novcem i da se događaju pogreške može vam pomoći da se bolje snalazite u svojim financijama. »Zaustavi se i shvati da se to događa svima. To se čak događa i meni, kao financijskom pedagogu ', kaže Rapley. 'Onda, smisli svoj postupak.' Ovo bi vam moglo dati malo prostora za migovanje i postavljanje više realan proračun, ili premještanja novca. Dobra vijest je da, ako pogriješite s novcem, gotovo uvijek postoji način da se to riješi. 'Vrlo je malo financijskih scenarija u kojima za to nema rješenja. Uvijek postoji nešto što možete učiniti po tom pitanju. Jednostavno morate istražiti koje su vam mogućnosti ', kaže Rapley.

3 Upoznajte svoje financije.

Drugi način na koji se financijska anksioznost pojavljuje je odugovlačenje uzrokovano neznanjem odakle započeti - i jednostavno preopterećenjem vašeg novca da biste se s njim suočili. Ali spoznaja vaše financijske situacije zaista može pomoći smiriti neke vaše brige. Tara Unverzagt, financijska terapeutkinja i predsjednica iz Kalifornije Financijski partneri South Baya , preporučuje da sjednete s novcem barem jednom tjedno. Predlaže da pogledate svoje računi kreditnih kartica jednom ili dva puta tjedno kako biste bili sigurni da znate koje su naknade. To ćete podsjetiti na sve ponavljajuće se troškove poput pretplatničkih usluga koje više ne možete koristiti i koje vam se i dalje naplaćuju svaki mjesec. 'Ako ste par, zaista vam preporučujemo da se dogovorite za novac. Nalijte čašu vina, stavite lijepu glazbu i pogledajte svoje financije. Neka to bude nešto čemu se radujete, iako vam možda nije najdraže razgovarati ', predlaže Unverzagt.

Također kaže da tjeskoba oko vaših financija nije nužno loša stvar. 'To vam mozak govori da postoji nešto na što morate obratiti pažnju. Tvoj mozak ti govori da bi ovo trebao gledati, a ne gledajući u stvari samo se istresaš. '

Najviše briga oko novca ima zbog nepoznatog. Ako imate pravu sliku svojih financija, učinit ćete da se osjećate sigurnije u svoj novac, tako da znate na što ga možete potrošiti i kada biste trebali uštedjeti. 'Puno puta imamo strepnju zbog onoga što ne znamo. Kada se obraćate svojim financijama, znate situaciju u kojoj se nalazite i znate koje su vam mogućnosti. I to vam daje više jasnoće kako ići naprijed ', kaže Rapley.

4 Planirati unaprijed.

Što bi bilo da jeste izgubiti posao ? Unverzagt kaže da njeni klijenti razmišljaju o tome što bi učinili u slučaju neočekivanih financijskih neuspjeha. Ako znate da imate plan u slučaju novčane nesreće, pružit ćete vam malo mira.

Još jedna stvar koju možete učiniti je unaprijed planirajte svoj proračun prije nego što izađete potrošiti. Ako znate da ćete izaći na večeru s prijateljima, planirajte svoj proračun prije nego što pokušavate odlučiti u ovom trenutku, što može biti stresno. 'Kada ste u načinu visoke tjeskobe, vaš se postupak donošenja odluka sužava. Zapravo ne vidite sve izbore koje imate, pa na kraju donosite loše financijske odluke ', kaže Unverzagt.

Još jedan korak? Mudrije kupnje i razmišljanje o tome gdje se nalazite ulažući svoj novac . 'Koja je dugoročna igra za ovo?' Rapley predlaže da se zapitate. »Hoće li ovo omogućiti da moj novac raste? Hoće li ovo omogućiti da moj novac radi za mene? Zapitajući se da je to zaista koristan alat koji osigurava da pametno koristite novac. '

Pronađite prave resurse koji će vam pomoći u financiranju. Rapley preporučuje Potvrditi , koji vam omogućuje da vremenom otplatite velike kupnje, tako da ne morate brinuti hoćete li odmah izbaciti ogromnu količinu novca. Postoje tone aplikacije , podcasti , treneri , i blogove vani, a može biti teško odabrati samo jedan. Rapleyin savjet je da koristite više alata i odaberete one koji najbolje odgovaraju vama i odgovaraju vašem stilu učenja.

Terapija je još jedan sjajan način da ublažite svoju financijsku anksioznost i istražite neke poruke koje ste možda internalizirali o novcu. 'Terapeut vam može pomoći da pronađete riječi i načine na koje možete razgovarati o novcu na miran i suradnički način. Ako pokušavate stvari raditi sami, a ne možete ih se pridržavati ili imate problema s početkom, onda bi terapeut mogao biti izvrsna ideja ', kaže Bryan-Podvin. Pogledajte Udruga za financijsku terapiju za više informacija i popis terapeuta u cijeloj zemlji.

Financijska anksioznost, baš kao i drugi oblici anksioznosti, stvarna je i češća nego što mislite. Suočavanje s novcem, ugodno posjedovanje iskreni razgovori s prijateljima ili romantični partneri, a traženje terapije su svi načini da se podsjetite da niste sami - i da dobijete potrebnu podršku. Napokon, kako objašnjava Raplay, 'pozitivan odnos s novcem nešto je prema čemu redovito radite. Razumijevanje pripovijesti koju ste prihvatili od drugih ljudi u vezi s novcem i rad na stvaranju vlastitog. ' Poduzmite male korake tjedno ili mjesečno kako biste izgradili bolje novčane navike.