7 Prirodni lijekovi za oči, nos i usta

Stotine znanstvenih studija sada potvrđuju ono što holistički liječnici, stručnjaci za alternativnu medicinu i vaša baka znaju godinama: Minerali, biljni lijekovi i mnoge namirnice koje već imate u kuhinji mogu vas izliječiti jednako učinkovito kao farmakološke mogućnosti - i, u mnogim slučajevima, bez nuspojava koje mogu dobiti recepti i lijekovi koji se prodaju bez recepta. Evo sedam lijekova koje preporučuju stručnjaci * koji mogu pomoći u rješavanju uobičajenih problema.

Važno: neki dodaci mogu ometati lijekove na recept i OTC ili možda nisu sigurni ako ste trudni, dojite ili imate zdravstveno stanje. Prije uzimanja posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.

Za tvoje oči

Lutein i Zeaxanthin
Pronađen u lisnatom zelenom povrću, ovaj se antioksidativni duo nakuplja u mrežnicama, svjetlosno osjetljivom tkivu očiju, gdje sprječava oštećenja koja bi inače mogla uzrokovati dobnu degeneraciju makule (AMD). Studije provedene na Nacionalnom institutu za oči pokazale su da svakodnevni dodatak luteina i zeaksantina može smanjiti rizik od AMD-a i do 20 posto.

Doza: Odlučite se za dodatak koji sadrži 10 miligrama luteina i 2 miligrama zeaksantina ili pojedite jednu šalicu kuhanog kelja, špinata ili zelenila uštipka dnevno. Zagrijavanjem ovog povrća tijelu je lakše apsorbirati hranjive sastojke.

Omega-3 masne kiseline
Ove ultra zdrave masti (koje se nalaze u masnoj ribi, lanenom sjemenu i orasima) mogu zaštititi mrežnicu od upala i smanjiti rizik od dobnih problema s vidom, prema do 2011. godine Časopis za prehranu i metabolizam studija . Omega-3 također pomažu u podmazivanju suhih očiju.

trebam li dati napojnicu tipu koji se bavi pizzom

Doza: Masna riba, poput lososa i skuše, najbolji je izvor omega-3. Jedite dvije do tri porcije od četiri unce tjedno ili ih svakodnevno dopunjavajte s 500 do 1.000 miligrama EPA i DHA, koji su korisni oblici omega-3 masnih kiselina na bazi ribe.

Za nos i sinuse

Butterbur
Butterbur ublažava sezonske alergije smanjivanjem natečenih nosnih membrana i blokiranjem oslobađanja histamina, kemikalije koja izaziva njuškanje. Nekoliko je studija pokazalo da lopuh može biti jednako učinkovit kao i popularni lijekovi protiv alergija.

Doza: 50 do 75 miligrama dva puta dnevno.

Provjerite naljepnicu: Odaberite ekstrakt koji sadrži 7,5 posto petazina i koji ne sadrži pirolizidinske alkaloide.

koja je razlika između zaslađenog kondenziranog mlijeka i evaporiranog mlijeka

Ehinaceja
Napravljena od ljubičastih cvjetnica, ehinaceja sadrži fitokemikalije koje mogu imati antivirusno djelovanje i stimulirati imunološki sustav. Zato istraživanje pokazuje da može smanjiti težinu i trajanje prehlade.

Doza: 700 miligrama tri do četiri puta tijekom dana dok se simptomi poput njuškanja i kašljanja ne uklone.

najmirisnije cvijeće na svijetu

Provjerite naljepnicu: Kupiti Echinacea purpurea , koja je izrađena od nadzemnih dijelova četinjača.

Cinkov
Ovaj mineral sprječava razmnožavanje virusa koji uzrokuju prehladu, zbog čega može skratiti trajanje prehlade za cijeli dan, pogotovo ako je uzmete u prva 24 sata nakon što se razbolite.

Doza: Onog trenutka kada osjetite trnce prehlade, svaka dva do tri sata sisati cink pastile koje sadrže 13 do 23 miligrama cink glukonata ili cinkovog acetata. Cink može ostaviti metalni okus u ustima i uzrokovati uznemireni želudac, ali ako ga koristite samo dok ste bolesni, nuspojave će nestati nakon što ga prestanete uzimati. Nemojte uzimati cink dulje od 10 dana, jer može inhibirati apsorpciju bakra.

Za tvoja usta

Vitamin B12
Česte afte? Dodavanje ovog vitamina B moglo bi pomoći. Stručnjaci nisu sigurni zašto, ali neki vjeruju da su afte znak nedostatka B12.

Doza: Uzmite 1.000 mikrograma prije spavanja.

Matičnjak
Nanošenje kreme od matičnjaka na herpes odmah nakon što mu pomogne brže zacjeljivanje, prema istraživanju objavljeno u časopisu Fitomedicina . Znanstvenici pretpostavljaju da biljka nalik metvici ima antivirusna svojstva.

Doza: Pet puta dnevno nanesite jednu kap esencijalnog ulja matičnjaka ili kremu koja sadrži 1 posto ekstrakta matičnjaka.

* Stvarno jednostavno Stručna skupina za prirodno zdravlje:

Suzy Cohen, R.PH., licencirani ljekarnik, praktičar funkcionalne medicine i autor knjige Krijumčari droga: koji lijekovi pljačkaju vaše tijelo od esencijalnih hranjivih sastojaka - i prirodni načini da ih vratite . ( suzycohen.com )

kako napraviti papirnati boutonniere

Tod Cooperman, MD, osnivač ConsumerLab.com , koji pruža neovisne rezultate ispitivanja prehrambenih dodataka.

Chris Kilham, osnivač Medicine Hunter, Inc. i autor knjige Priče s medicinskog puta: Traženje zdravstvenih tajni šamana, travara, mistika, jogija i drugih iscjelitelja . ( medicinehunter.com )

možete naručiti ikea namještaj online

Tieraona Low Dog, dr. Med., Predsjednica Odbora za prijem dijetetskih dodataka američke farmakopejske konvencije, autorica Zdravo kod kuće: ozdravite i ostanite dobro bez recepata , i bivši član Povjerenstva Bijele kuće za politiku komplementarne i alternativne medicine. ( drlowdog.com )

* Stvarno jednostavno Stručna skupina za prirodno zdravlje:

Suzy Cohen, R.PH., licencirani ljekarnik, praktičar funkcionalne medicine i autor knjige Krijumčari droga: koji lijekovi pljačkaju vaše tijelo od esencijalnih hranjivih sastojaka - i prirodni načini da ih vratite . ( suzycohen.com )

Tod Cooperman, MD, osnivač ConsumerLab.com , koji pruža neovisne rezultate ispitivanja prehrambenih dodataka.

Chris Kilham, osnivač Medicine Hunter, Inc. i autor knjige Priče s medicinskog puta: Traženje zdravstvenih tajni šamana, travara, mistika, jogija i drugih iscjelitelja . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, dr. Med., Predsjednica Odbora za prijem dijetetskih dodataka američke farmakopejske konvencije, autorica Zdravo kod kuće: ozdravite i ostanite dobro bez recepata , i bivši član Povjerenstva Bijele kuće za politiku komplementarne i alternativne medicine. ( drlowdog.com )