Svi znamo poznati ciklus: Dnevni stresori (posao, obitelj, politika) sprečavaju vas noću, ali kako vrijeme odmiče sve kasnije, tjeskoba u vezi sa spavanjem čini ulov prijeko potrebnih Z-a još nevjerojatnijim. Da razbije obrazac bez uzimanja lijekova , razmotrite potencijalne uzroke. Ako vam glasni susjedi ometaju spavanje, rješenje bi mogao biti zvučni uređaj. A ako su to vaše misli, čini se da se ne možete utišati? Aplikacija za vođenu meditaciju može vam pomoći. Evo pet nalaza koji su učinkovitiji od brojanja ovaca.

povezane stvari

Marpac Dohm zvučni stroj

Kad je prelazak u Grad koji nikad ne spava, našu urednicu članaka, Brandi Broxson, budio noću, okrenula se ovom zvučnom stroju. Kad su je postavili između njezinog kreveta i prozora, nježno je kovitlanje stroja blokiralo buku kamiona za smeće i ranojutarnje ptice pjevice. Pročitajte je cjelovitu recenziju ovdje , tada svom pravilu protiv kasnonoćne kupovine dajte iznimku (samo ovaj put).

Kupiti: 50 USD; amazon.com .

Difuzor esencijalnog ulja InnoGear za aromaterapiju

S više od 2000 provjerenih pozitivnih recenzija na Amazonu, ovaj difuzor esencijalnih ulja idealan je za one koji žele zaspati umirujućeg mirisa. Automatsko isključivanje s vremenskim ograničenjem omogućuje vam programiranje ovog difuzora prije spavanja, tako da će raditi taman toliko dugo da se odnesete. Studije su pokazale da esencijalno ulje lavande može poboljšati kvalitetu sna, ali slobodno isprobajte bilo koji miris koji vam pomaže da se opustite.

Kupiti: 24 USD; amazon.com .

Nest termostat za učenje

Postoji znanost iza činjenice da lošije spavamo u prevrućoj spavaćoj sobi. Kada se pripremamo za spavanje, naša temeljna tjelesna temperatura ima tendenciju blagog pada, i studije su pokazale da bi hladnija spavaća soba mogla pomoći da se ovo hlađenje dogodi. Iako postoji nekoliko načina za postizanje hladne sobe (zavjese za zamračivanje u nastavku mogu vam pomoći), pametni termostat koji vam omogućuje podešavanje temperature na telefonu iz udobnosti vašeg kreveta na vrhu je liste.

Kupiti: 248 USD; amazon.com .

Prostor glave: Aplikacija s vođenom meditacijom

Ako vam zabrinutost kvari san, meditacija bi mogla utišati vaše tjeskobne misli (i znanost to podržava ). Aplikacija Headspace omogućuje vam besplatnu probavu vođene meditacije tijekom 10 dana, a ako vam se spavanje poboljšava, možete kupiti mjesečne pretplate.

Kupiti: Besplatno isprobavanje, pretplate od 13 USD mjesečno; jabuka.itunes.com .

Eclipse zavjesa koja blokira svjetlost

Ako vam sunce svako jutro prespava, razmislite o ulaganju u zavjese za zamračivanje. Iako nisu poznati po tome što su najmoderniji prozorski postupci, ovi Eclipse svjetlosni blokovi zavjesa dolaze u četiri boje i nemaju potpuno bijelu podlogu s kojom dolaze mnoge zatamnjene zavjese.

Kupiti: 19-28 USD; target.com .