Osjećate li se tromo, bolno ili na neki drugi način, pa, osrednje? Prije nego što posegnete za jednom od boca u ormariću u kupaonici, znajte da postoji bolji način. Stotine znanstvenih studija sada potvrđuju ono što holistički liječnici, stručnjaci za alternativnu medicinu i vaša baka znaju godinama: neke od namirnica koje već imate u kuhinji mogu vam pomoći da se osjećate bolje - u mnogim slučajevima, bez nuspojava koji se mogu dobiti uz recepte i lijekove koji se prodaju bez recepta (OTC). Za odabir smo pitali nekoliko vrhunskih stručnjaka za prirodno zdravlje *. Evo što preporučuju:

Važno: neki dodaci mogu ometati lijekove na recept i OTC ili možda neće biti sigurni ako ste trudni, dojite ili imate zdravstveno stanje. Prije uzimanja posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.

Kokosovo ulje

Istraživanja sugeriraju da kokosovo ulje može igrati ulogu u gubitku kilograma. Njegovi trigliceridi srednjeg lanca, vrsta zasićenih masnoća, imaju tendenciju da se sagorijevaju za gorivo, umjesto da se skladište, kao što su to neke druge masti. U Dodatku, studija Objavljeno u Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition otkrili su da žene u premenopauzi koje su jele kokosovo ulje imaju višu razinu 'dobrog' HDL kolesterola. Kokosovo ulje također je izvrsna hidratantna krema.

Doza: Uključite žličicu ili tako nešto u svoju dnevnu prehranu. Kada ga lokalno koristite, umasirajte ga izravno u kožu.

Kava

Osim vode, to je najzdraviji napitak koji možete popiti, kaže Chris Kilham, osnivač Medicine Hunter, Inc. Podaci pokazuju da njegov sadržaj antioksidansa poboljšava zdravlje srca i smanjuje rizik od mnogih karcinoma [uključujući dojke i debelo crijevo] i neuro-degenerativnih poremećaja , poput Parkinsonove bolesti. A svaka šalica koju popijete smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 7 posto, prema do 2011. godine Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju studija .

Doza: Pijte ga kako želite, ali ako patite od tjeskobe, visokog krvnog tlaka ili nesanice, pređite na bez kofeina. Isti ćete blagodati dobiti bez treme.

kako se pere beauty blender

Kurkumin

Dobiven iz korijena kurkume (primarni sastojak curry praha), kurkumin smanjuje upalu. Zbog toga se pokazalo da je učinkovitiji od ibuprofena i naproksena u studijama za ublažavanje boli i ne predstavlja isti rizik za oštećenje jetre i bubrega kao lijekovi koji se prodaju bez recepta. Istraživanja također pokazuju da nudi olakšanje za reumatoidni artritis, osteoartritis i glavobolju, a može pomoći u liječenju depresije, astme i psorijaze.

Doza: Uzimajte 1 do 3 grama dnevno.

* Stvarno jednostavno Stručna skupina za prirodno zdravlje:

Suzy Cohen, R.PH., licencirani ljekarnik, praktičar funkcionalne medicine i autor knjige Krijumčari droga: koji lijekovi otimaju vašem tijelu esencijalne hranjive sastojke i prirodni načini da ih vratite . ( suzycohen.com )

najbolji drogerijski korektor za kožu sklonu aknama

Tod Cooperman, MD, osnivač ConsumerLab.com , koji pruža neovisne rezultate ispitivanja prehrambenih dodataka.

Chris Kilham, osnivač Medicine Hunter, Inc. i autor knjige Priče s medicinskog puta: Traženje zdravstvenih tajni šamana, travara, mistika, jogija i drugih iscjelitelja . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, dr. Med., Predsjednica Odbora za prijem dijetetskih dodataka američke farmakopejske konvencije, autorica Zdravo kod kuće: Ozdravite i ostanite dobro bez recepata , i bivši član Komisije Bijele kuće za politiku komplementarne i alternativne medicine. ( drlowdog.com )